Свежий опрос показал цифру, от которой становится грустно и задумчиво. Лишь тридцать четыре процента людей смогли назвать себя жизнерадостными и счастливыми. Это значит, что почти две трети живут почти без ощущения радости. Они функционируют, справляются и держатся, но настоящей радости в их жизни очень мало.
Самое тревожное в том, что многие из этих людей внешне вполне благополучны. У них есть работа, семья, дом и всё, что принято считать нужным. Но внутри поселилось знакомое многим чувство: у меня вроде всё есть, а радости нет. И если ты сейчас узнала себя, я хочу поговорить об этом честно.
Давай разберёмся, что же на самом деле крадёт у нас способность радоваться. Первая и самая частая причина – жизнь в бесконечном режиме «надо». Твои дни заполнены делами, обязанностями и задачами до самого края. В этом плотном расписании просто не остаётся ни времени, ни места для радости.
Вторая причина – привычка откладывать радость на какое-то лучшее будущее. Ты говоришь себе: вот закончу этот проект, решу этот вопрос, и тогда заживу. Но одно «тогда» сменяется другим, а долгожданный момент так и не наступает. Ты всё время готовишься жить, но настоящая жизнь тем временем проходит мимо.
Третья причина – это вина, которая поднимается в тебе при любой радости. Стоит тебе расслабиться или порадоваться, как внутри звучит укоряющий голос. Он напоминает про несделанные дела и про то, что радоваться пока рано. И ты гасишь свою радость, так и не позволив себе прожить её до конца.
Есть и четвёртая причина, очень коварная и почти незаметная. Ты привыкла замечать в жизни в основном проблемы, недостатки и то, что не так. А всё хорошее воспринимаешь как должное, как то, что и так само собой разумеется. Твоё внимание настроено на тревогу, и потому радость просто ускользает от него.
И наконец, ты почти всё время живёшь в своей голове, а не в настоящем моменте. Ты прокручиваешь прошлое, тревожишься о будущем и планируешь на много шагов вперёд. Но радость живёт только здесь и сейчас, в текущем мгновении жизни. А тебя в этом мгновении почти никогда нет, ты всегда где-то не здесь.
Здесь я хочу поделиться с тобой важной и обнадёживающей мыслью. Способность радоваться – это не врождённый дар, а навык, который можно вернуть. Как и любая способность без применения, она просто атрофировалась от долгого неиспользования. Ты не разучилась радоваться навсегда, ты просто давно этого себе не позволяла.
И начинается возвращение радости вовсе не с больших и ярких событий. Оно начинается со способности замечать и чувствовать маленькое и простое. Вкус утреннего кофе, тёплый луч солнца, объятие, приятную тишину, любимую песню. Настоящая радость соткана из этих крошечных мгновений, которые мы разучились замечать.
Начни с простого и очень доброго упражнения для себя. Каждый вечер вспоминай хотя бы три маленькие радости прошедшего дня. Сначала будет непривычно и трудно, но постепенно внимание само начнёт их замечать. Так ты потихоньку заново обучаешь себя видеть и чувствовать радость жизни.
Про то, как вернуть себе способность радоваться и перестать жить в вечном режиме «надо», я подробно рассказываю в своём канале. Там мы бережно возвращаем контакт с собой, со своими желаниями и с простой живой радостью. Если это исследование отозвалось в тебе, загляни, тебе там будет тепло. А пока просто вспомни три маленькие радости сегодняшнего дня.